August 19, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
110kg
3x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
|
40 | 3590 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
|
60 | 2520 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
45x
|
45 | 3600 |
| Kokku | 205 | 13010 | ||
Märkmed
+ kõht. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
