September 6, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
120kg
2x
110kg
4x
110kg
4x
110kg
3x
100kg
5x
|
50 | 4690 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2750 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
40x
|
40 | 3200 |
| Kokku | 240 | 12640 | ||
Märkmed
+ kõht. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
