September 11, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4000 |
| 2 | Seljatõmbed alt |
75kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
90kg
10x
70kg
10x
|
50 | 4000 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
13x
35kg
12x
|
95 | 3325 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
|
50 | 2100 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
81kg
50x
|
50 | 4050 |
| Kokku | 295 | 17475 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
