September 23, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 2 | Cable Pushdown |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
100 | 10000 |
| 3 | Standing Barbell Shoulder Press |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
15x
35kg
13x
35kg
12x
|
80 | 2800 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
|
50 | 2100 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
83kg
50x
|
50 | 4150 |
| Total | 380 | 21050 | ||
Notes
+ kõht. EMU võimlas.
