September 26, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
120kg
2x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
100kg
5x
|
60 | 5240 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 3 | Cable Pushdown |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
100 | 10000 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| Total | 320 | 20540 | ||
Notes
EMU võimlas.
