October 11, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
120kg
2x
125kg
2x
130kg
1x
110kg
4x
110kg
4x
100kg
6x
100kg
6x
|
57 | 5440 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega | 0 | 0 | |
| 3 | Dumbbell incline bench press |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
81kg
50x
|
50 | 4050 |
| Total | 287 | 15190 | ||
Notes
EMU voimlas.
