October 16, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
5x
120kg
3x
120kg
2x
110kg
4x
110kg
4x
120kg
2x
110kg
4x
|
52 | 5010 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
40x
80kg
40x
80kg
30x
|
110 | 8800 |
| Total | 222 | 17110 | ||
Notes
+ kõht. EMU võimlas.
