October 17, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Triitseps plokil |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
100 | 10000 |
| 2 | Biitseps kangiga istudes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
|
50 | 2100 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| Kokku | 310 | 15900 | ||
Märkmed
+ kõht. EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
