January 24, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
65kg
5x
70kg
5x
75kg
5x
82.5kg
5x
87.5kg
5x
|
25 | 1900 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
78kg
10x
78kg
10x
78kg
10x
78kg
9x
|
39 | 3042 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
55kg
13x
55kg
13x
55kg
13x
|
39 | 2145 |
| 4 | Trapets kangiga |
155kg
17x
155kg
17x
155kg
17x
155kg
17x
|
68 | 10540 |
| 5 | Prantsuse surumine |
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
|
40 | 1720 |
| 6 | Triitseps plokil |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 4000 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 251 | 23347 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
