January 26, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
7x
80kg
6x
80kg
8x
80kg
6x
|
49 | 3600 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
50kg
6x
50kg
7x
50kg
6x
50kg
6x
40kg
8x
|
41 | 1890 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3320 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2760 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 278 | 15810 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
