November 6, 2013
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
110kg
3x
110kg
3x
120kg
2x
100kg
6x
100kg
6x
|
52 | 4840 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2900 |
| 3 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
40x
|
40 | 3280 |
| Total | 142 | 11020 | ||
Notes
+ velo. EMU võimlas.
