February 28, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
10x
40kg
10x
50kg
4x
50kg
4x
50kg
4x
60kg
6x
60kg
5x
60kg
6x
|
49 | 2220 |
| 2 | Jõutõmme |
20kg
10x
60kg
7x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
100kg
6x
100kg
5x
100kg
7x
|
50 | 3620 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
20kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2000 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1800 |
| 5 | Dumbbell Flys |
32kg
9x
32kg
9x
32kg
10x
|
28 | 896 |
| 6 | Hyperextensions |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| Kokku | 252 | 11436 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
