August 1, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
8x
70kg
8x
60kg
10x
|
66 | 4800 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
50kg
8x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
48 | 2200 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3400 |
| 4 | Cable Pushdown |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
|
48 | 4800 |
| Total | 212 | 15200 | ||
Notes
EMU võimlas.
