August 15, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
7x
90kg
3x
80kg
5x
80kg
5x
70kg
7x
60kg
8x
|
55 | 3900 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2100 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
17.5kg
20x
|
120 | 2100 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
20x
|
20 | 1680 |
| Total | 245 | 9780 | ||
Notes
EMU võimlas.
