September 25, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
6x
80kg
6x
70kg
8x
60kg
10x
|
50 | 3420 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
50 | 2250 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
86kg
20x
86kg
20x
|
40 | 3440 |
| Total | 190 | 12610 | ||
Notes
+ velo. EMU võimlas,
