October 7, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
75 | 1125 |
| 2 | Cable Crossover |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
20kg
32x
|
152 | 1840 |
| 3 | Neck Press |
40kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
85 | 3400 |
| 4 | Military Press |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 5 | Incline Press |
42kg
12x
42kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
21kg
9x
21kg
9x
27kg
20x
10kg
20x
|
100 | 2462 |
| 6 | One Arm Shoulder Press |
13kg
10x
14kg
10x
13kg
10x
14kg
10x
13kg
10x
14kg
10x
13kg
10x
14kg
10x
13kg
10x
14kg
10x
|
100 | 1350 |
| 7 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
42x
10kg
42x
10kg
20x
10kg
20x
|
124 | 1240 |
| 8 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
84kg
12x
|
60 | 5040 |
| Total | 736 | 18057 | ||
Notes
7:19 - 8:21
UniSport Viikki
Good feeling & pump
