May 8, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
100 | 8000 |
| 2 | Lying Incline Curl |
5kg
20x
5kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
4kg
40x
4kg
40x
|
240 | 1160 |
| 3 | Close Triceps Push-Up |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
20x
80kg
20x
|
85 | 6800 |
| 4 | Standing One Arm Bicep Curl |
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
152 | 840 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
10kg
20x
10kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
100 | 1300 |
| 6 | Alternate Hammer Curl |
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
200 | 1200 |
| 7 | Triceps Kickback |
2kg
20x
2kg
20x
|
40 | 80 |
| Kokku | 917 | 19380 | ||
Märkmed
11:13 - 12:28
Kivimaan uimahalli, Lahti
Great feeling & pump
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