May 31, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1650 |
| 2 | Vinopenkkikone Töölö UniSport |
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1350 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
10x
|
26 | 1820 |
| 4 | Ristikkäistalja |
40kg
15x
50kg
15x
|
30 | 1350 |
| 5 | Bench Dips |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
10x
0kg
6x
0kg
6x
|
22 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| Kokku | 453 | 7130 | ||
Märkmed
6:57 - 7:42
UniSport Töölö
4,5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
