June 12, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 2 | Incline Bench Press |
50kg
12x
55kg
8x
60kg
8x
|
28 | 1520 |
| 3 | Penkkipunnerrus |
60kg
8x
65kg
6x
70kg
6x
|
20 | 1290 |
| 4 | Ristikkäistalja |
50kg
15x
50kg
15x
|
30 | 1500 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
9x
|
29 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
5x
|
19 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
10kg
20x
|
68 | 680 |
| Total | 479 | 7240 | ||
Notes
6:54 - 7:37
UniSport Töölö
4
