July 9, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 2 | Incline Chest Press |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
|
32 | 1260 |
| 3 | Bench Press |
40kg
12x
50kg
10x
70kg
10x
|
32 | 1680 |
| 4 | Ristikkäistalja |
40kg
15x
60kg
15x
|
30 | 1500 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
12x
0kg
10x
0kg
8x
|
30 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
6x
|
20 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| Total | 493 | 7200 | ||
Notes
12:35 - 13:40
UniSport Töölö
4
