August 12, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat Bench Cable Flys |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 2 | Incline Chest Press |
20kg
12x
40kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1240 |
| 3 | Bench Press |
60kg
10x
70kg
8x
80kg
6x
|
24 | 1640 |
| 4 | Ristikkäistalja |
30kg
15x
40kg
15x
|
30 | 1050 |
| 5 | Chest Dips |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Close Triceps Push-Up |
0kg
7x
0kg
6x
0kg
5x
|
18 | 0 |
| 7 | Vatsarutistus |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 8 | Kylkirutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 9 | Jalkojen nosto |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| 10 | Ristiin rutistus |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| 11 | ABS bracing leg over + pullover |
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
|
64 | 640 |
| Total | 489 | 6370 | ||
Notes
14:48 - 16:22
UniSport Töölö
20 min crosstrainer
4
