January 4, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
20x
60kg
20x
70kg
20x
60kg
20x
60kg
16x
60kg
15x
60kg
15x
|
126 | 7560 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2800 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| Kokku | 286 | 12360 | ||
Märkmed
+ ratas + ujumine. V-SPA's.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
