September 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
80kg
8x
80kg
7x
|
60 | 5000 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
50kg
10x
46kg
10x
46kg
10x
|
60 | 2980 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4050 |
| 4 | Keretõsted kõhule |
0kg
40x
0kg
30x
0kg
30x
|
100 | 0 |
| Kokku | 280 | 12030 | ||
Märkmed
Soojenduseks ratast 5 min. Kogu trenn 65 min.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
