April 17, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3270 |
| 2 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
54 | 2700 |
| 4 | Trapets masinal |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4200 |
| 5 | Biitseps hantlitega seistes |
42kg
10x
42kg
10x
42kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
60 | 2400 |
| Kokku | 294 | 17370 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
