April 20, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
10x
110kg
5x
120kg
2x
120kg
2x
120kg
2x
120kg
2x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
6x
100kg
6x
|
41 | 4070 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
43kg
10x
|
50 | 2150 |
| 5 | Trapets masinal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
8kg
10x
|
50 | 3280 |
| Kokku | 261 | 17420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
