March 22, 2024
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
8x
90kg
3x
70kg
9x
|
70 | 3340 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
48kg
10x
48kg
8x
48kg
7x
|
25 | 1200 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
|
50 | 1000 |
| 4 | Standing Barbell Shoulder Press |
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
26 | 1040 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
30x
|
30 | 2400 |
| Total | 201 | 8980 | ||
Notes
+ velo + kõht.
