March 22, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
8x
90kg
3x
70kg
9x
|
70 | 3340 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
48kg
10x
48kg
8x
48kg
7x
|
25 | 1200 |
| 3 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
|
50 | 1000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
26 | 1040 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
30x
|
30 | 2400 |
| Kokku | 201 | 8980 | ||
Märkmed
+ velo + kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
