May 25, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
4x
70kg
12x
60kg
15x
|
92 | 5180 |
| 2 | Rinnamasin |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
35x
82kg
25x
|
60 | 4920 |
| Kokku | 302 | 17100 | ||
Märkmed
+ kõht + velo.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
