June 20, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
30x
60kg
20x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
110kg
2x
70kg
18x
|
95 | 5480 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
30x
|
30 | 2460 |
| Kokku | 305 | 17140 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
