January 28, 2025
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3360 |
| 2 | Biitseps masinal |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
60 | 1800 |
| 3 | Õlale kangiga seistes |
32.5kg
20x
32.5kg
20x
32.5kg
15x
32.5kg
15x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
|
100 | 3250 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
82kg
30x
|
30 | 2460 |
| Kokku | 250 | 10870 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
