July 31, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
5x
115kg
3x
120kg
2x
100kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
|
60 | 5435 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3060 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2400 |
| 5 | Triitseps plokil |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
60 | 4800 |
| Kokku | 300 | 20495 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
