September 18, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
6x
90kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
|
60 | 5360 |
| 2 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 3 | Trapets masinal |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
35x
|
35 | 2975 |
| Kokku | 205 | 18135 | ||
Märkmed
+ 3000 m sõudmist + kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
