October 1, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
110kg
5x
120kg
2x
110kg
5x
100kg
7x
100kg
6x
100kg
5x
|
60 | 5240 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
52kg
10x
|
60 | 3120 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Triitseps rööbaspuudel |
84kg
35x
|
35 | 2940 |
| Kokku | 215 | 16100 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
