October 22, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
100kg
6x
100kg
5x
90kg
7x
90kg
6x
|
51 | 4470 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 5 | Triitseps rööbaspuudel |
85kg
25x
|
25 | 2125 |
| Kokku | 206 | 14595 | ||
Märkmed
+ kõht. Kerge trenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
