November 10, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
10x
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4000 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
44kg
10x
|
60 | 2640 |
| 3 | Seljatõmbed ülalt |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Triitseps plokil |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| 5 | Biitseps plokil |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3000 |
| 6 | Triitseps rööbaspuudel |
87kg
40x
|
40 | 3480 |
| Kokku | 410 | 20620 | ||
Märkmed
Pühajärve SPA's.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
