November 29, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
60kg
10x
90kg
10x
100kg
6x
100kg
4x
90kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
|
70 | 4700 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4500 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
70 | 3000 |
| 5 | Keretõsted kõhule |
0kg
60x
0kg
50x
0kg
40x
|
150 | 0 |
| Kokku | 410 | 15200 | ||
Märkmed
Pärast haigust väikeste raskustega
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
