December 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
7x
110kg
3x
110kg
3x
110kg
2x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
80kg
10x
|
60 | 5180 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 3000 |
| 3 | Rinnamasin |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
55kg
8x
50kg
9x
50kg
8x
45kg
11x
45kg
11x
45kg
10x
|
57 | 2730 |
| Kokku | 237 | 15710 | ||
Märkmed
+ kõht.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
