July 31, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
4x
110kg
4x
110kg
4x
90kg
8x
60kg
12x
|
60 | 5060 |
| 2 | Seljatõmbed ülalt |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
| 3 | Seljatõmbed alt |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
40 | 3200 |
| 4 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
60 | 3300 |
| Kokku | 220 | 16360 | ||
Märkmed
EMU võimlas.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
