# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Flat barbell bench press |
60kg
10x
90kg
10x
100kg
7x
110kg
4x
120kg
1x
115kg
3x
115kg
3x
110kg
3x
110kg
3x
110kg
3x
100kg
5x
|
52 | 4940 |
2 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
3 | Triitseps rööbaspuudel |
80kg
40x
|
40 | 3200 |
4 | Dumbbell incline bench press |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2750 |
Total | 242 | 12890 |
EMU võimlas.