Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

25000kg, 4 trenni
Detsember
December 16
Kätekõverdused, 01:45:00
10x100=1000 kätekõverdust + 6 km kiirkõndi + kõht
December 15
Kõndimine, 10km, 01:45:00
December 9
Kätekõverdused, 01:30:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht + 3 km kiirkõndi.
December 1
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
45000kg, 5 trenni
November
November 25
Kepikõnd, 12.5km, 01:57:45
November 17
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
November 11
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
November 10
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
November 1
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht
55000kg, 9 trenni
Oktoober
October 31
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
October 27
Kõndimine, 10km, 01:40:00
October 23
Kätekõverdused, 00:45:00
6x100=600 kätekõverdust + kõht.
October 21
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
October 14
Kõndimine, 12km, 02:00:00
October 13
Kokku 25000kg, Tõsteid 500 (Rind)
+ kõht.
October 9
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
October 7
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
October 6
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
109000kg, 9 trenni
September
September 30
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
September 26
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
September 23
Kätekõverdused, 01:30:00
12x100=1200 kätekõverdust + kõht.
September 20
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
September 18
Kätekõverdused, 01:30:00
10x100=1000 kätekõverdust + biitseps 4x10x250 + kõht.
September 13
Kokku 19000kg, Tõsteid 1900 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
September 8
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
September 7
Kätekõverdused, 01:00:00
10 X 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
September 5
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
75000kg, 11 trenni
August
August 30
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
August 28
Ujumine (rinnuli), 1km, 01:00:00
+ jõusaalis Selg ja Triitseps. Pühajärve SPAs.
August 27
Ujumine (rinnuli), 1km, 00:40:00
Pühajärve SPAs.
August 26
Kokku 15000kg, Tõsteid 300 (Rind)
+ kõht.
August 25
Kõndimine, 10.1km, 01:40:00
August 23
Kokku 30000kg, Tõsteid 3000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
August 22
Kätekõverdused, 01:00:00
600 kätekõverdust + 50 lõuatõmmet + kõht.
August 18
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
August 17
Kõndimine, 10km, 01:40:00
+ biitseps 4 x 250 x 10 kg.
August 14
Kätekõverdused, 00:30:00
300 kätekõverdust + kõht.
August 2
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
30000kg, 10 trenni
Juuli
July 28
Kõndimine, 21km, 03:20:00
Otepää-Kääriku-Otepää
July 24
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
July 23
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
July 22
Kõndimine, 10km, 01:40:00
July 20
Kõndimine, 10km, 01:40:00
+ 21 lõuatõmmet.
July 18
Kätekõverdused, 01:00:00
6x100=600 kätekõverdust + 4x250X10 kg biitseps hantlitega + kõht.
July 9
Kõndimine, 10km, 01:45:00
July 8
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
July 6
Kätekõverdused, 01:30:00
10x100 kätekõverdust, 5x10 lõuatõmmet.
July 1
Kõndimine, 10km, 01:40:00
100670kg, 8 trenni
Juuni
June 21
Kätekõverdused, 01:00:00
600 kätekõverdust + biitseps 2x10x250 + kõht.
June 17
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps)
+ 60 lõuatõmmet + kõht.
June 9
Kokku 11000kg, Tõsteid 220 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
June 8
Kokku 20700kg, Tõsteid 300 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
June 7
Kokku 16600kg, Tõsteid 320 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
June 5
Kokku 17000kg, Tõsteid 1700 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
June 3
Kokku 25370kg, Tõsteid 350 (Rind, Selg, Triitseps)
+ kõht.
June 2
Kätekõverdused, 01:20:00
10x100 kätekõverdust + 5x10 lõuatõmmet
85000kg, 10 trenni
Mai
May 26
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
May 25
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
May 23
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
May 20
Kõndimine, 10km, 01:45:00
May 18
Kõndimine, 7.75km, 01:20:00
+ 60 lõuatõmmet + 100x triitseps rööbaspuudel.
May 17
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
May 13
Kõndimine, 10km, 01:40:00
+ 50x lõuatõmmet + 100x triitseps rööbaspuudel.
May 11
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
May 10
Kõndimine, 7.5km, 01:20:00
May 6
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
165000kg, 13 trenni
Aprill
April 28
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
April 26
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
April 24
Kokku 22500kg, Tõsteid 450 (Rind)
+ kõht.
April 22
Kõndimine, 6km, 01:00:00
+ 600 kätekõverdust + kõht.
April 21
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps)
+ kõht
April 18
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
April 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
April 13
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
April 10
Kokku 15000kg, Tõsteid 300 (Rind)
+ kõht.
April 8
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
April 5
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
April 4
Kokku 22500kg, Tõsteid 450 (Rind)
+ kõht.
April 2
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
+ 60 lõuatõmmet.
90000kg, 6 trenni
Märts
March 27
Kätekõverdused, 00:45:00
600 kätekõverdust + kõht.
March 23
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
March 21
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
March 18
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
March 14
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kätekõverdused 4 x 100.
March 7
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
50000kg, 5 trenni
Veebruar
February 27
Kätekõverdused, 01:00:00
600 kätekõverdust + 400x10kg hantlitega biitseps + kõht.
February 25
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
February 16
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
February 7
Kätekõverdused, 01:00:00
500 kätekõverdust + biitseps 100 x 20 kg + kõht.
February 5
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
65000kg, 8 trenni
Jaanuar
January 29
Kätekõverdused, 01:00:00
1000 kätekõverdust + kõht.
January 22
Kõndimine, 10km, 01:45:00
+ biitseps 1000 x 10 kg + kõht.
January 16
Kätekõverdused, 01:00:00
+ kõht.
January 13
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
January 10
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
January 9
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
January 7
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
January 5
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.