|
November 24, 2024
Kokku 14560kg, Tõsteid 230 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
November 22, 2024
Kõndimine, 10km, 00:00:00 + Aura veekeskus 3 h |
|
November 19, 2024
Kokku 16835kg, Tõsteid 286 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
|
|
November 16, 2024
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
November 15, 2024
Kokku 15990kg, Tõsteid 233 (Rind, Selg, Triitseps)
|
|
November 12, 2024
Kokku 11720kg, Tõsteid 240 (Biitseps, Rind, Triitseps)
|
|
November 11, 2024
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
November 5, 2024
Kokku 17990kg, Tõsteid 277 (Rind, Selg, Triitseps)
|
|
November 3, 2024
Kokku 16770kg, Tõsteid 225 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
November 1, 2024
Intensiivne füüsiline töö, 04:00:00 + biitseps hantlitega 2 x 10 x 250 = 5000 kg. |
|
October 30, 2024
Kokku 11696kg, Tõsteid 230 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + velo. |
|
October 26, 2024
Kokku 11270kg, Tõsteid 205 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
October 25, 2024
Kokku 15200kg, Tõsteid 310 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
October 23, 2024
Kokku 10668kg, Tõsteid 208 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + velo. |
|
October 22, 2024
Kokku 12770kg, Tõsteid 224 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
October 19, 2024
Kokku 12000kg, Tõsteid 1200 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
October 16, 2024
Kokku 12732kg, Tõsteid 208 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
October 12, 2024
Kokku 16384kg, Tõsteid 293 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
October 10, 2024
Kokku 11410kg, Tõsteid 185 (Rind, Selg) + velo 15 min. |
|
October 5, 2024
Kõndimine, 10.5km, 02:15:00 + hantlitega biitseps 500 x 10 = 5000 kg. |
|
September 28, 2024
Kokku 17330kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht |
|
September 27, 2024
Kokku 11020kg, Tõsteid 190 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
September 25, 2024
Kõndimine, 9km, 01:30:00
|
|
September 24, 2024
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
|
|
September 20, 2024
Kõndimine, 6km, 01:00:00
|
|
September 12, 2024
Kõndimine, 5.1km, 00:46:00
|
|
September 8, 2024
Kõndimine, 10.2km, 01:34:00
|
|
August 19, 2024
Kõndimine, 18km, 03:30:00
|
|
August 17, 2024
Kokku 14510kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + kõht |
|
August 16, 2024
Kokku 16580kg, Tõsteid 280 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
August 13, 2024
Kõndimine, 14km, 02:26:00
|
|
July 31, 2024
Kõndimine, 10.5km, 01:45:00
|
|
July 15, 2024
Kokku 18730kg, Tõsteid 300 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + velo. |
|
July 10, 2024
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00 Kaevetööd |
|
July 7, 2024
Intensiivne füüsiline töö, 05:00:00 Kaevetööd |
|
July 6, 2024
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00 Kaevetööd |
|
July 3, 2024
Intensiivne füüsiline töö, 03:00:00 Kaevamine ca 3 tundi. |
|
June 30, 2024
Kätekõverdused, 01:30:00 5x100=500 kätekõverdust + aeroobne ca 1 tund. |
|
June 28, 2024
Kokku 14100kg, Tõsteid 210 (Õlg, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 26, 2024
Kokku 12300kg, Tõsteid 150 (Selg, Triitseps)
|
|
June 20, 2024
Kokku 17140kg, Tõsteid 305 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 12, 2024
Kokku 14070kg, Tõsteid 227 (Rind, Triitseps) + velo + kõht. |
|
June 7, 2024
Kokku 11880kg, Tõsteid 190 (Rind, Selg, Triitseps) + velo. |
|
June 6, 2024
Kokku 10050kg, Tõsteid 520 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
June 2, 2024
Kätekõverdused, 00:35:00 300 kätekõverdust + hantlitega biitseps 2x250 + õlale surumine 150x (10 kg) + kõht. |
|
May 31, 2024
Kokku 16830kg, Tõsteid 285 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + velo + kõht. |
|
May 29, 2024
Kõndimine, 7.5km, 01:15:00 20+15+15=50 lõuatõmmet. 500x õlale surumist ja 500x biitseps hantlitega (10 kg). |
|
May 25, 2024
Kokku 17100kg, Tõsteid 302 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + kõht + velo. |
|
May 23, 2024
Kokku 17480kg, Tõsteid 240 (Rind, Selg, Triitseps)
|
|
May 18, 2024
Kokku 5900kg, Tõsteid 550 (Biitseps) + 6 x 100 = 600 kätekõverdust. |
|
May 15, 2024
Kokku 23760kg, Tõsteid 720 (Biitseps, Õlg, Rind) + kõht. |
|
May 14, 2024
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
April 24, 2024
Kokku 8840kg, Tõsteid 150 (Rind, Triitseps) + 15 min velo + kõht. |
|
April 16, 2024
Kokku 16980kg, Tõsteid 338 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps) + velo 15 min. |
|
April 12, 2024
Kokku 10170kg, Tõsteid 193 (Biitseps, Rind, Triitseps) + velo 15 min + kõht. |
|
April 8, 2024
Kõndimine, 6.5km, 01:00:00 + 4 x 250 x 10 kg = 10 000 kg biitseps hantlitega. |
|
April 7, 2024
Kõndimine, 6.5km, 01:00:00 + 5x100=500 kätekõverdust. |
|
March 29, 2024
Kokku 12590kg, Tõsteid 225 (Rind, Selg, Triitseps) + velo + kõht. |
|
March 24, 2024
Kokku 26850kg, Tõsteid 460 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht + velo. |
|
March 22, 2024
Kokku 8980kg, Tõsteid 201 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + velo + kõht. |
|
March 17, 2024
Kõndimine, 11.6km, 02:05:00 + 20 lõuatõmmet |
|
March 10, 2024
Kõndimine, 10.55km, 01:41:00
|
|
March 9, 2024
Jooksmine, 5km, 00:35:00
|
|
February 22, 2024
Kõndimine, 7.51km, 01:13:00
|
|
February 16, 2024
Kokku 16740kg, Tõsteid 303 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + 15 min velo + kõht. |
|
February 10, 2024
Kokku 10040kg, Tõsteid 215 (Biitseps, Õlg, Rind) + velo 15 min + kõht |
|
February 8, 2024
Kokku 14475kg, Tõsteid 285 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
|
|
February 6, 2024
Kokku 13200kg, Tõsteid 240 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
|
|
February 4, 2024
Kokku 12000kg, Tõsteid 150 (Selg, Triitseps)
|
|
February 2, 2024
Kokku 16640kg, Tõsteid 308 (Rind, Selg, Triitseps) + 15 min velo. |
|
January 28, 2024
Kätekõverdused, 00:40:00 600 kätekõverdust |
|
January 14, 2024
Kokku 16500kg, Tõsteid 320 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + velo 15 min. |
|
January 12, 2024
Kokku 14500kg, Tõsteid 210 (Rind, Selg, Triitseps) + velo 15 min. |
|
January 5, 2024
Kokku 13500kg, Tõsteid 305 (Biitseps, Rind, Triitseps) + velo 15 min. |