|
December 21, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 6x100=600 kätekõverdust + biitseps hantlitega 4x10x250 + kõht. |
|
December 13, 2022
Kokku 23500kg, Tõsteid 2350 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
December 9, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
December 6, 2022
Kätekõverdused, 00:40:00 6x100=600 kätekõverdust + kõht. |
|
December 1, 2022
Kokku 13700kg, Tõsteid 220 (Rind, Selg, Triitseps) + 15 min sõudmist + kõht. |
|
November 19, 2022
Kõndimine, 10km, 02:00:00 + 8 x 100 = 800 kätekõverdust + hantlitega biitseps. |
|
November 18, 2022
Kõndimine, 12.7km, 02:07:00
|
|
November 11, 2022
Kokku 12880kg, Tõsteid 225 (Rind) + kõht + 10 km kõndi. |
|
November 9, 2022
Kokku 13550kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg) + kõht. |
|
November 4, 2022
Kokku 10160kg, Tõsteid 255 (Biitseps, Rind) + kõht. |
|
November 2, 2022
Kokku 26250kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
|
|
October 29, 2022
Kokku 17590kg, Tõsteid 282 (Rind, Triitseps) + kõht |
|
October 25, 2022
Kokku 18965kg, Tõsteid 310 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg) + kõht. |
|
October 20, 2022
Kokku 13690kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps)
|
|
October 19, 2022
Kõndimine, 11.1km, 01:53:00
|
|
October 17, 2022
Kokku 22750kg, Tõsteid 370 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
October 14, 2022
Kõndimine, 12.7km, 02:07:00
|
|
October 14, 2022
Kokku 11000kg, Tõsteid 210 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
October 10, 2022
Kokku 14115kg, Tõsteid 200 (Rind, Selg) + 250 kätekõverdust. |
|
October 6, 2022
Kokku 14230kg, Tõsteid 235 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
September 30, 2022
Kokku 14450kg, Tõsteid 265 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
September 28, 2022
Kokku 21815kg, Tõsteid 310 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
September 26, 2022
Kokku 16680kg, Tõsteid 295 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
September 23, 2022
Kokku 25100kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
September 21, 2022
Kokku 15250kg, Tõsteid 285 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht + kõndimine 5 km. |
|
September 20, 2022
Kokku 18815kg, Tõsteid 250 (Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
September 17, 2022
Kõndimine, 7km, 01:10:00 + 8X100=800 kätekõverdust + kõht. |
|
September 15, 2022
Kõndimine, 6km, 01:00:00 + 5x100=500 kätekõverdust. |
|
September 14, 2022
Kokku 14420kg, Tõsteid 245 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
September 12, 2022
Kokku 19945kg, Tõsteid 305 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht + 5 km kõndi. |
|
September 8, 2022
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps) + kõht. |
|
August 28, 2022
Kokku 15010kg, Tõsteid 332 (Biitseps, Rind, Selg) + ujumine. |
|
August 26, 2022
Kõndimine, 13km, 02:00:00
|
|
August 25, 2022
Kokku 15450kg, Tõsteid 270 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
August 23, 2022
Kokku 20015kg, Tõsteid 340 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
|
|
August 21, 2022
Kokku 10110kg, Tõsteid 250 (Biitseps, Õlg, Selg)
|
|
August 17, 2022
Kokku 11535kg, Tõsteid 222 (Rind) + kõht. |
|
August 15, 2022
Kokku 19175kg, Tõsteid 290 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
August 11, 2022
Kokku 20570kg, Tõsteid 435 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
August 10, 2022
Kokku 14770kg, Tõsteid 250 (Rind, Triitseps) + kõht. |
|
August 8, 2022
Kokku 19895kg, Tõsteid 340 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
August 7, 2022
Kõndimine, 6km, 01:00:00 + 50 lõuatõmmet + kangiga õlale surumine 5x20x35 kg + kõht. |
|
August 1, 2022
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind) + kõht. |
|
July 31, 2022
Kepikõnd, 10km, 01:35:00 + 100 lõuatõmmet. |
|
July 26, 2022
Ujumine (rinnuli), 00:45:00 Korful |
|
July 19, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
July 17, 2022
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
|
|
July 13, 2022
Kokku 21095kg, Tõsteid 280 (Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
July 11, 2022
Kõndimine, 15km, 00:00:00
|
|
July 8, 2022
Kokku 15000kg, Tõsteid 300 (Rind) + 20 lõuatõmmet. |
|
July 3, 2022
Kõndimine, 6km, 01:00:00 + 2x150=300 kätekõverdust + 20 lõuatõmmet. |
|
June 26, 2022
Kokku 12100kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Rind) + kõht + 5 km kõndi. |
|
June 25, 2022
Kokku 4550kg, Tõsteid 130 (Biitseps, Õlg) + kõht + 5 km kõndi. |
|
June 24, 2022
Kokku 20775kg, Tõsteid 465 (Biitseps, Õlg, Rind) + kõht. |
|
June 17, 2022
Kokku 22240kg, Tõsteid 1206 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 16, 2022
Kõndimine, 12km, 02:00:00
|
|
June 15, 2022
Kokku 22327kg, Tõsteid 323 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 14, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
June 13, 2022
Kokku 15180kg, Tõsteid 288 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 9, 2022
Kokku 13040kg, Tõsteid 280 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 8, 2022
Kokku 21295kg, Tõsteid 325 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
June 6, 2022
Kokku 13240kg, Tõsteid 297 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
June 3, 2022
Kokku 17300kg, Tõsteid 260 (Õlg, Rind, Selg) + kõht. |
|
June 2, 2022
Kokku 14540kg, Tõsteid 271 (Biitseps, Rind, Triitseps) + kõht. |
|
May 30, 2022
Kokku 20100kg, Tõsteid 340 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) + kõht. |
|
May 26, 2022
Kokku 12170kg, Tõsteid 285 (Biitseps, Rind) + sõudmine + kõht. |
|
May 23, 2022
Kokku 22000kg, Tõsteid 2200 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
May 16, 2022
Kätekõverdused, 00:45:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
May 11, 2022
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps) + kõht. |
|
April 30, 2022
Kätekõverdused, 00:45:00 150+150+100+100+100=600 kätekõverdust + kõht. |
|
April 26, 2022
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps) + kõht. |
|
April 4, 2022
Kõndimine, 20km, 00:00:00 Pariisis. |
|
April 3, 2022
Kõndimine, 20km, 00:00:00 Pariisis. |
|
March 25, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
March 23, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
March 18, 2022
Kokku 24000kg, Tõsteid 480 (Rind) + kõht. |
|
March 16, 2022
Kõndimine, 10.05km, 01:34:30
|
|
March 15, 2022
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
March 12, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
March 11, 2022
Kätekõverdused, 01:15:00 10x100=1000 kätekõverdust + biitseps 2x250x10kg + kõht. |
|
March 9, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10x100=1000 kätekõverdust + kõht. |
|
March 2, 2022
Kõndimine, 11.3km, 01:46:00
|
|
February 28, 2022
Kokku 30000kg, Tõsteid 1800 (Biitseps, Õlg, Rind) + kõht. |
|
February 21, 2022
Kõndimine, 7.5km, 01:15:00 + 300 kätekõverdust. |
|
February 11, 2022
Kõndimine, 6.3km, 01:00:00 + 6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht. |
|
February 5, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
January 31, 2022
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg) + kõht. |
|
January 27, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
January 23, 2022
Kõndimine, 10km, 02:00:00 + biitseps 2 x 250 x 10 kg + kõht. |
|
January 19, 2022
Kõndimine, 5km, 00:45:00 + 5 x 100 = 500 kätekõverdust + kõht. |
|
January 14, 2022
Kätekõverdused, 00:30:00 6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht. |
|
January 13, 2022
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps) + kõht 6 x 50. |
|
January 12, 2022
Kätekõverdused, 01:00:00 10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht. |
|
January 7, 2022
Kõndimine, 12km, 02:07:00
|
|
January 5, 2022
Kätekõverdused, 00:45:00 6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht. |
|
January 4, 2022
Kepikõnd, 10km, 01:40:00 5 x 10 = 50 lõuatõmmet + kõht. |