Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

37200kg, 5 trenni
Detsember
December 21
Kätekõverdused, 01:00:00
6x100=600 kätekõverdust + biitseps hantlitega 4x10x250 + kõht.
December 13
Kokku 23500kg, Tõsteid 2350 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
December 9
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
December 6
Kätekõverdused, 00:40:00
6x100=600 kätekõverdust + kõht.
December 1
Kokku 13700kg, Tõsteid 220 (Rind, Selg, Triitseps)
+ 15 min sõudmist + kõht.
62840kg, 6 trenni
November
November 19
Kõndimine, 10km, 02:00:00
+ 8 x 100 = 800 kätekõverdust + hantlitega biitseps.
November 18
Kõndimine, 12.7km, 02:07:00
November 11
Kokku 12880kg, Tõsteid 225 (Rind)
+ kõht + 10 km kõndi.
November 9
Kokku 13550kg, Tõsteid 270 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
November 4
Kokku 10160kg, Tõsteid 255 (Rind, Biitseps)
+ kõht.
November 2
Kokku 26250kg, Tõsteid 430 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
112340kg, 9 trenni
Oktoober
October 29
Kokku 17590kg, Tõsteid 282 (Rind, Triitseps)
+ kõht
October 25
Kokku 18965kg, Tõsteid 310 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
October 20
Kokku 13690kg, Tõsteid 250 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
October 19
Kõndimine, 11.1km, 01:53:00
October 17
Kokku 22750kg, Tõsteid 370 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
October 14
Kokku 11000kg, Tõsteid 210 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
October 14
Kõndimine, 12.7km, 02:07:00
October 10
Kokku 14115kg, Tõsteid 200 (Selg, Rind)
+ 250 kätekõverdust.
October 6
Kokku 14230kg, Tõsteid 235 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
156475kg, 11 trenni
September
September 30
Kokku 14450kg, Tõsteid 265 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
September 28
Kokku 21815kg, Tõsteid 310 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
September 26
Kokku 16680kg, Tõsteid 295 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
September 23
Kokku 25100kg, Tõsteid 430 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
September 21
Kokku 15250kg, Tõsteid 285 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht + kõndimine 5 km.
September 20
Kokku 18815kg, Tõsteid 250 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
September 17
Kõndimine, 7km, 01:10:00
+ 8X100=800 kätekõverdust + kõht.
September 15
Kõndimine, 6km, 01:00:00
+ 5x100=500 kätekõverdust.
September 14
Kokku 14420kg, Tõsteid 245 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
September 12
Kokku 19945kg, Tõsteid 305 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht + 5 km kõndi.
September 8
Kokku 10000kg, Tõsteid 1000 (Biitseps)
+ kõht.
176530kg, 12 trenni
August
August 28
Kokku 15010kg, Tõsteid 332 (Rind, Selg, Biitseps)
+ ujumine.
August 26
Kõndimine, 13km, 02:00:00
August 25
Kokku 15450kg, Tõsteid 270 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
August 23
Kokku 20015kg, Tõsteid 340 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
August 21
Kokku 10110kg, Tõsteid 250 (Selg, Õlg, Biitseps)
August 17
Kokku 11535kg, Tõsteid 222 (Rind)
+ kõht.
August 15
Kokku 19175kg, Tõsteid 290 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
August 11
Kokku 20570kg, Tõsteid 435 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
August 10
Kokku 14770kg, Tõsteid 250 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
August 8
Kokku 19895kg, Tõsteid 340 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
August 7
Kõndimine, 6km, 01:00:00
+ 50 lõuatõmmet + kangiga õlale surumine 5x20x35 kg + kõht.
August 1
Kokku 30000kg, Tõsteid 600 (Rind)
+ kõht.
36095kg, 8 trenni
Juuli
July 31
Kepikõnd, 10km, 01:35:00
+ 100 lõuatõmmet.
July 26
Ujumine (rinnuli), 00:45:00
Korful
July 19
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
July 17
Kepikõnd, 10km, 01:30:00
July 13
Kokku 21095kg, Tõsteid 280 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
July 11
Kõndimine, 15km, 00:00:00
July 8
Kokku 15000kg, Tõsteid 300 (Rind)
+ 20 lõuatõmmet.
July 3
Kõndimine, 6km, 01:00:00
+ 2x150=300 kätekõverdust + 20 lõuatõmmet.
176587kg, 13 trenni
Juuni
June 26
Kokku 12100kg, Tõsteid 260 (Rind, Biitseps)
+ kõht + 5 km kõndi.
June 25
Kokku 4550kg, Tõsteid 130 (Õlg, Biitseps)
+ kõht + 5 km kõndi.
June 24
Kokku 20775kg, Tõsteid 465 (Rind, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
June 17
Kokku 22240kg, Tõsteid 1206 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 16
Kõndimine, 12km, 02:00:00
June 15
Kokku 22327kg, Tõsteid 323 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
June 14
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
June 13
Kokku 15180kg, Tõsteid 288 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 9
Kokku 13040kg, Tõsteid 280 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 8
Kokku 21295kg, Tõsteid 325 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 6
Kokku 13240kg, Tõsteid 297 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 3
Kokku 17300kg, Tõsteid 260 (Selg, Rind, Õlg)
+ kõht.
June 2
Kokku 14540kg, Tõsteid 271 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
79270kg, 5 trenni
Mai
May 30
Kokku 20100kg, Tõsteid 340 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
May 26
Kokku 12170kg, Tõsteid 285 (Rind, Biitseps)
+ sõudmine + kõht.
May 23
Kokku 22000kg, Tõsteid 2200 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
May 16
Kätekõverdused, 00:45:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
May 11
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
25000kg, 4 trenni
Aprill
April 30
Kätekõverdused, 00:45:00
150+150+100+100+100=600 kätekõverdust + kõht.
April 26
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps)
+ kõht.
April 4
Kõndimine, 20km, 00:00:00
Pariisis.
April 3
Kõndimine, 20km, 00:00:00
Pariisis.
44000kg, 9 trenni
Märts
March 25
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
March 23
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
March 18
Kokku 24000kg, Tõsteid 480 (Rind)
+ kõht.
March 16
Kõndimine, 10.05km, 01:34:30
March 15
Kokku 20000kg, Tõsteid 2000 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
March 12
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
March 11
Kätekõverdused, 01:15:00
10x100=1000 kätekõverdust + biitseps 2x250x10kg + kõht.
March 9
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
March 2
Kõndimine, 11.3km, 01:46:00
30000kg, 4 trenni
Veebruar
February 28
Kokku 30000kg, Tõsteid 1800 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
February 21
Kõndimine, 7.5km, 01:15:00
+ 300 kätekõverdust.
February 11
Kõndimine, 6.3km, 01:00:00
+ 6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht.
February 5
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
40000kg, 10 trenni
Jaanuar
January 31
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
January 27
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
January 23
Kõndimine, 10km, 02:00:00
+ biitseps 2 x 250 x 10 kg + kõht.
January 19
Kõndimine, 5km, 00:45:00
+ 5 x 100 = 500 kätekõverdust + kõht.
January 14
Kätekõverdused, 00:30:00
6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht.
January 13
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht 6 x 50.
January 12
Kätekõverdused, 01:00:00
10 x 100 = 1000 kätekõverdust + kõht.
January 7
Kõndimine, 12km, 02:07:00
January 5
Kätekõverdused, 00:45:00
6 x 100 = 600 kätekõverdust + kõht.
January 4
Kepikõnd, 10km, 01:40:00
5 x 10 = 50 lõuatõmmet + kõht.