Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

56442kg, 6 trenni
Detsember
December 25
Kõndimine, 8.1km, 01:18:00
December 17
Ujumine, 03:00:00
Ujumine + saun (3 t Aura veekeskuses)
December 15
Kokku 13900kg, Tõsteid 260 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
December 8
Kokku 13670kg, Tõsteid 215 (Rind, Triitseps)
+ 20 min velo (10 km)
December 6
Kokku 11642kg, Tõsteid 224 (Selg, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ 30 min velo (15 km)
December 1
Kokku 17230kg, Tõsteid 275 (Rind, Selg, Biitseps, Triitseps)
+ 10 min ratast (5 km)
78230kg, 8 trenni
November
November 29
Kokku 16690kg, Tõsteid 248 (Rind, Selg, Triitseps)
November 27
Kokku 7500kg, Tõsteid 500 (Biitseps)
November 19
Kokku 15000kg, Tõsteid 300 (Selg, Rind, Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ 10 km velo.
November 15
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust
November 13
Kokku 10500kg, Tõsteid 500 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
November 11
Kokku 13540kg, Tõsteid 305 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ 20 min velo (10 km).
November 5
Kätekõverdused, 01:00:00
10x100=1000 kätekõverdust + kõht.
November 1
Kokku 15000kg, Tõsteid 700 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
37926kg, 7 trenni
Oktoober
October 22
Kätekõverdused, 01:00:00
10X100=1000 kätekõverdust.
October 17
Kätekõverdused, 01:00:00
10X100=1000 kätekõverdust.
October 11
Kokku 15000kg, Tõsteid 1500 (Biitseps)
+ kõht.
October 10
Kokku 13826kg, Tõsteid 235 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
October 9
Kokku 9100kg, Tõsteid 525 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
October 7
Kätekõverdused, 00:00:00
5x100=500 kätekõverdust + 2x25=50 lõuatõmmet.
October 2
Kätekõverdused, 00:00:00
10x100=1000 kätekõverdust.
67355kg, 9 trenni
September
September 29
Kokku 17300kg, Tõsteid 263 (Rind, Selg, Triitseps)
September 28
Kõndimine, 8km, 01:16:00
25+20+15 lõuatõmmet.
September 19
Kokku 15425kg, Tõsteid 355 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
September 14
Puudelõhkumine, 07:00:00
September 12
Kõndimine, 6.06km, 00:57:30
+ 5 tundi puudelõhkumist.
September 11
Kokku 13000kg, Tõsteid 285 (Rind, Biitseps, Õlg)
September 7
Kõndimine, 11.4km, 01:48:00
September 6
Kõndimine, 10.1km, 01:32:00
September 5
Kokku 21630kg, Tõsteid 280 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
152957.5kg, 13 trenni
August
August 26
Kokku 4682.5kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Rind)
+ 150 kätekõverdust + 5 km velo. Los Angeles’es
August 21
Kokku 13500kg, Tõsteid 335 (Rind, Selg, Biitseps, Õlg)
Stockholmis
August 18
Kokku 13480kg, Tõsteid 270 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
August 17
Kokku 20375kg, Tõsteid 270 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
August 15
Kõndimine, 10.1km, 01:30:00
August 14
Kokku 10000kg, Tõsteid 255 (Rind, Õlg, Biitseps)
August 13
Kõndimine, 7km, 01:03:00
+ 4x25=100 lõuatõmmet.
August 11
Kokku 18750kg, Tõsteid 250 (Rind, Selg, Triitseps)
Tähtvere pargis.
August 10
Kokku 14440kg, Tõsteid 310 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
August 9
Kätekõverdused, 01:00:00
12x100=1200 kätekõverdust + 2x25=50 lõuatõmmet + kõht.
August 7
Kokku 18680kg, Tõsteid 260 (Selg, Triitseps)
August 6
Kokku 17300kg, Tõsteid 348 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
August 4
Kokku 21750kg, Tõsteid 285 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
110790kg, 13 trenni
Juuli
July 29
Kõndimine, 15km, 00:00:00
+ 5x100=500 kätekõverdust.
July 28
Kokku 25250kg, Tõsteid 410 (Selg, Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
July 26
Kätekõverdused, 00:40:00
6x100=600 kätekõverdust; 2x25=50 lõuatõmmet.
July 24
Kokku 15130kg, Tõsteid 255 (Rind, Triitseps)
July 23
Kõndimine, 10.2km, 01:34:00
+ 2x25=50 lõuatõmmet.
July 20
Kokku 16000kg, Tõsteid 200 (Selg, Triitseps)
+ 100 kätekõverdust.
July 17
Kõndimine, 10.36km, 01:36:00
July 15
Kokku 12000kg, Tõsteid 200 (Selg, Rind)
July 12
Kokku 13120kg, Tõsteid 293 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
July 11
Kõndimine, 6.5km, 01:00:00
+ 650 kätekõverdust.
July 10
Kõndimine, 10.37km, 01:33:30
+ lamades surumine 2 x 50 x 35 kg (3500 kg) + 70 lõuatõmmet (20+20+30) + biit...
July 7
Kokku 18250kg, Tõsteid 300 (Selg, Õlg, Triitseps)
July 4
Kokku 11040kg, Tõsteid 236 (Rind, Biitseps, Õlg)
+ kõht.
144080kg, 13 trenni
Juuni
June 30
Kõndimine, 10.11km, 01:31:00
June 29
Kokku 12020kg, Tõsteid 190 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
June 26
Kokku 27490kg, Tõsteid 430 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
June 24
Kõndimine, 10km, 01:30:00
+ 60 lõuatõmmet.
June 22
Kõndimine, 11.5km, 01:40:00
+ 60 lõuatõmmet.
June 20
Kokku 26950kg, Tõsteid 370 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
June 13
Kokku 15940kg, Tõsteid 255 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
June 12
Kokku 12000kg, Tõsteid 150 (Selg)
+ 5 km kõndi.
June 10
Kokku 16000kg, Tõsteid 200 (Selg, Triitseps)
June 6
Kõndimine, 10.3km, 01:34:00
June 5
Kokku 16000kg, Tõsteid 200 (Selg, Triitseps)
+ 500 kätekõverdust + kõht.
June 3
Kokku 17680kg, Tõsteid 295 (Rind, Biitseps, Triitseps)
June 1
Kõndimine, 10.1km, 01:32:00
183270kg, 16 trenni
Mai
May 31
Kokku 18950kg, Tõsteid 250 (Selg, Rind, Triitseps)
May 31
Kõndimine, 10.1km, 01:32:00
May 30
Kokku 17160kg, Tõsteid 275 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
May 26
Kõndimine, 10km, 01:35:00
May 25
Kokku 15860kg, Tõsteid 305 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
May 24
Kokku 15950kg, Tõsteid 225 (Selg, Rind, Biitseps)
May 22
Kokku 18100kg, Tõsteid 260 (Selg, Triitseps, Biitseps)
+ 300 kätekõverdust.
May 18
Kokku 12500kg, Tõsteid 275 (Õlg, Biitseps, Triitseps)
+ ratas + kõht.
May 16
Kokku 15100kg, Tõsteid 245 (Rind, Triitseps)
May 11
Kokku 19000kg, Tõsteid 300 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
May 8
Kokku 16300kg, Tõsteid 265 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
May 6
Kõndimine, 12km, 02:00:00
May 5
Kokku 22450kg, Tõsteid 350 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
May 4
Kõndimine, 10km, 01:35:00
May 3
Kokku 11900kg, Tõsteid 200 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
May 1
Kõndimine, 10km, 01:35:00
190565kg, 21 trenni
Aprill
April 30
Kokku 17685kg, Tõsteid 345 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ ujumine. Meriton SPA Hotel Tallinn
April 28
Kokku 16340kg, Tõsteid 270 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
April 27
Kõndimine, 10.53km, 01:43:00
+ 500 kätekõverdust.
April 26
Kõndimine, 11.5km, 01:52:00
April 25
Kõndimine, 10.1km, 01:35:00
April 24
Puudelõhkumine, 03:00:00
April 23
Puudelõhkumine, 03:00:00
April 22
Kõndimine, 10km, 01:40:00
April 21
Kõndimine, 10km, 01:37:00
April 20
Kokku 21800kg, Tõsteid 370 (Selg, Biitseps, Triitseps, Õlg)
+ kõht.
April 19
Kokku 15600kg, Tõsteid 255 (Rind, Triitseps)
+ kõht + 8 km kõndi.
April 18
Kõndimine, 11km, 01:50:00
April 17
Kokku 19810kg, Tõsteid 260 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
April 15
Kokku 13780kg, Tõsteid 250 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
April 14
Kõndimine, 12km, 02:00:00
April 13
Kokku 15400kg, Tõsteid 250 (Selg, Õlg)
+ kõht.
April 12
Kokku 15770kg, Tõsteid 310 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
April 10
Kõndimine, 10km, 01:45:00
+ 20 lõuatõmmet.
April 6
Kokku 19600kg, Tõsteid 380 (Selg, Õlg, Biitseps)
+ kõht + 5 km kõndi.
April 5
Kokku 12930kg, Tõsteid 241 (Rind, Õlg, Triitseps)
April 3
Kokku 21850kg, Tõsteid 320 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
172574kg, 13 trenni
Märts
March 30
Kokku 12190kg, Tõsteid 270 (Rind, Õlg, Biitseps)
+ kõht.
March 27
Kõndimine, 10.5km, 01:40:00
March 17
Kokku 19950kg, Tõsteid 260 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
March 16
Kokku 17050kg, Tõsteid 284 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
March 15
Kokku 20610kg, Tõsteid 300 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
March 14
Kokku 12300kg, Tõsteid 275 (Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
March 13
Kokku 17005kg, Tõsteid 278 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
March 9
Kokku 22050kg, Tõsteid 360 (Selg, Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
March 7
Kokku 16430kg, Tõsteid 270 (Rind, Triitseps)
+ kõht.
March 6
Kätekõverdused, 01:00:00
6x100=600 kätekõverdust + 6x250x10kg hantlitega biitseps + kõht.
March 4
Kokku 20073kg, Tõsteid 290 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
March 2
Kätekõverdused, 01:00:00
800 kätekõverdust + selg + kõht.
March 1
Kokku 14916kg, Tõsteid 283 (Rind, Biitseps, Triitseps)
+ kõht.
72095kg, 10 trenni
Veebruar
February 28
Kokku 18335kg, Tõsteid 270 (Selg, Rind, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
February 25
Kokku 13010kg, Tõsteid 251 (Rind, Biitseps, Triitseps)
February 23
Kokku 15050kg, Tõsteid 260 (Selg, Rind, Triitseps)
+ kõht.
February 21
Kokku 12100kg, Tõsteid 270 (Selg, Õlg, Rind, Biitseps)
+ kõht.
February 20
Kokku 13600kg, Tõsteid 282 (Rind, Biitseps, Õlg, Triitseps)
+ kõht.
February 17
Kätekõverdused, 01:20:00
10X100=1000 kätekõverdust + 5x200=1000 kordust hantlitega (10 kg) õlale + kõht.
February 15
Kõndimine, 10.36km, 01:39:00
February 9
Kõndimine, 10.2km, 01:39:00
February 7
Kõndimine, 5.02km, 00:47:00
+ 850 kätekõverdust + 150 x kõhulihast.
February 3
Kõndimine, 5.25km, 00:50:00
+ 150 kätekõverdust.
54400kg, 7 trenni
Jaanuar
January 31
Kätekõverdused, 01:00:00
500 kätekõverdust + 4 x 250 x 10kg hantlitega biitseps + kõht.
January 21
Kokku 25000kg, Tõsteid 2500 (Biitseps, Õlg)
January 18
Ujumine, 00:00:00
January 17
Kokku 21000kg, Tõsteid 2100 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.
January 16
Kõndimine, 10.13km, 01:46:00
January 14
Kätekõverdused, 01:00:00
6x100=600 kätekõverdust + 4x10x250 hantlitega biitseps + kõht.
January 1
Kokku 8400kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Õlg)
+ kõht.