May 4
Kokku 8715kg, Tõsteid 161
(Jalad, Õlg, Rind, Selg)
Lisaks kõhu külglihastele ja seljale ning kõhule mõned harjutused.
Alguses ...
22978kg, 3 trenni
Aprill
April 28
Kokku 8290kg, Tõsteid 253
(Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Triitseps)
Soojenduseks 1km intensiivset sõudmist. Peale trenni oli jube kehva olla. Sai...
April 11
Kokku 5728kg, Tõsteid 245
(Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg, Triitseps)
Alguseks 10 min intensiivset sõudmist
April 7
Kokku 8960kg, Tõsteid 288
(Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg)
Kiire trenn jälle. Päris hea kava ei ole aga noh see on see et nii harva käia
21420kg, 2 trenni
Märts
March 29
Kokku 8255kg, Tõsteid 283
(Jalad, Kõht, Õlg, Selg)
Päris universaalne trenn. Keretõsted olid alaseljale
March 24
Kokku 13165kg, Tõsteid 290
(Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
Üle pika aja trenn ja sai rahulikult võetu. Harjumatult vara ka juba kell 10 ...
0kg, 0 trenni
Veebruar
73690kg, 5 trenni
Jaanuar
January 27
Kokku 16150kg, Tõsteid 239
(Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Triitseps)
January 18
Kokku 11730kg, Tõsteid 339
(Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
sakus trennis
January 13
Kokku 22580kg, Tõsteid 310
(Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Selg)
Jalapressi sai jälle kõvasti tehtud. Ei olnud väga tugev trenn ja ülakeha oli...
January 6
Kokku 23230kg, Tõsteid 321
(Biitseps, Jalad, Kõht)
Jalad olid päris läbi ikka pärast. Trepist ülesminek ikka tundus ulme. Kükki ...