December 30
Kokku 5678kg, Tõsteid 247
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojenduseks 1km sörki ja kangiaeroobika. Rinnalevõtus tegin ülepika aja maha...
December 30
Kokku 6422kg, Tõsteid 174
(Kombineeritud, Rind, Selg, Triitseps)
Soojenduseks 7,5min sörki ja kangiaeroobikat. Lõppu tegin veel ühte haarde tu...
December 27
Kokku 11884kg, Tõsteid 319
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
Soojendus 1km jooksu ja võimlemine. Erilist särtsu täna sees ei olnud, aga su...
December 26
Kokku 9733kg, Tõsteid 324
(Biitseps, Kõht, Kombineeritud, Õlg, Selg, Triitseps)
soojendus 600m sörki ja kangiaeroobika. Biitsal üle seeria kitsas haare ja pa...
December 24
Kokku 13913kg, Tõsteid 427
(Biitseps, Jalad, Kõht, Kombineeritud, Triitseps)
Soojendus elliptilisel masinal 7,5minutit ja kangiaeroobika. Täna tegin vähe ...
December 22
Kokku 8002kg, Tõsteid 274
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojenduseks natuke hüppenööri ja võimlemist. Kõhtu tegin kolmikseeriana ja v...
December 20
Kokku 7906kg, Tõsteid 356
(Kõht, Kombineeritud, Õlg, Rind, Selg)
Soojaks erinevad hüpped hüppenööriga kokku umbes 400 hüpet. Tegemist oli maha...
December 18
Kokku 9140kg, Tõsteid 337
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
Aeroobne. Sörk 1km ja võimelmised. Linttrenal. 5min soojendust ja 8seeriat HI...
December 16
Kokku 8545kg, Tõsteid 192
(Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojendus 1km ja kangiaeroobika. High pull, kaks esimest seeriat põlvedel. Ja...
December 15
Kokku 8624kg, Tõsteid 296
(Jalad, Kõht, Kombineeritud, Selg)
Soojendus 1km jooksu ja kangiaeroobika. Kõhul proovisin täna vaheldust teha. ...
December 14
(Kombineeritud)
Kokku 45min, koosnes varjupoksist, erinevatest hüpetest jne. Pulssi alla 150 ...
December 13
Kokku 5193kg, Tõsteid 120
(Kombineeritud, Rind, Selg)
Soojendus 1km ja kangiaeroobika. Jahutus 400 hüpet hüppenööriga ja venitus. R...
December 11
Kokku 9973kg, Tõsteid 187
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg)
December 9
Kokku 7870kg, Tõsteid 350
(Biitseps, Kõht, Õlg, Selg, Triitseps)
Soojendus 1km jooksu ja kangiaeroobika. Triitsepsit tegin tegelikult köiega j...