Indrek Ulst

Kokku 9980kg, Tõsteid 316 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 10km/41min (tegin lõike).

Kokku 18790kg, Tõsteid 379 (Jalad, Kõht)

Õhtul rannavõrkpall 1,5h

Kokku 12512kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 13750kg, Tõsteid 367 (Kõht, Õlg, Rind, Selg)

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter 1h/14502m. Eilne võrkpall oli veel jalgades.

Kokku 13390kg, Tõsteid 347 (Jalad, Kõht)

Õhtul lisaks rannavõrkpall 1,5h.

Kokku 13096kg, Tõsteid 385 (Biitseps, Kõht, Rind)

140kg tuli lamades surumises ära lõpuks.

Kokku 18540kg, Tõsteid 340 (Kõht, Selg)

Mõnus trenn nädala lõpuks

Kokku 12420kg, Tõsteid 280 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 10km/40:20

Kokku 13100kg, Tõsteid 342 (Jalad, Kõht)

Kokku 14134kg, Tõsteid 427 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 12380kg, Tõsteid 350 (Jalad, Kõht, Rind)

Soojenduseks sai poolteist tundi lund visatud.

Kokku 11580kg, Tõsteid 332 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Täna aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 1h/14762m.

Kokku 12350kg, Tõsteid 249 (Kõht, Kombineeritud, Selg)

Kokku 790kg, Tõsteid 11 (Kombineeritud, Selg)

Kokku 14134kg, Tõsteid 471 (Biitseps, Kõht, Rind)

Lamades surumises lõpus superseeria

Kokku 10040kg, Tõsteid 219 (Õlg, Rind, Triitseps)

Triitsepsile tegin surumise seeria järel kohe prantsuse surumise seeria otsa. Võttis lihase täis küll.

Kokku 10210kg, Tõsteid 295 (Jalad, Kõht)

Kokku 12788kg, Tõsteid 466 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 13190kg, Tõsteid 315 (Kõht, Selg)

Kokku 10280kg, Tõsteid 347 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Tõmasin trapetsi ja kaela vahelt mingi lihase ära Smithil. Valus.

Kokku 13140kg, Tõsteid 370 (Jalad, Kõht)

Kokku 12742kg, Tõsteid 388 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 12592kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Kõht, Õlg, Rind, Selg)

Olin haige enne seda trenni pea nädala, mingi külmetus.

Kokku 10370kg, Tõsteid 219 (Kõht, Kombineeritud, Selg)

Kokku 11094kg, Tõsteid 407 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 11360kg, Tõsteid 280 (Jalad, Kõht)

Kokku 15150kg, Tõsteid 385 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 12570kg, Tõsteid 400 (Kõht, Kombineeritud, Selg)

Proovisin üle pika aja tõukamist teha

Kokku 10194kg, Tõsteid 237 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 16870kg, Tõsteid 308 (Jalad, Kõht)

Kokku 12920kg, Tõsteid 268 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 11040kg, Tõsteid 145 (Selg)

Varajane trenn: 9:00. Eile õhtul käisin saalihokis (hooaja esimene), hommikul jalad kanged, üldine väsimus.

Kokku 12020kg, Tõsteid 286 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)

Kokku 4480kg, Tõsteid 42 (Jalad)