Progress

Vali graafik

Progressi ajajoon

190946kg, 19 trenni
Detsember
December 30
Kokku 9980kg, Tõsteid 316 (Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)
December 29

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 10km/41min (tegin lõike).
December 28
Kokku 18790kg, Tõsteid 379 (Jalad, Kõht)
Õhtul rannavõrkpall 1,5h
December 27
Kokku 12512kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 23
Kokku 13750kg, Tõsteid 367 (Kõht, Õlg, Rind, Selg)
December 22

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter 1h/14502m. Eilne võrkpall oli veel jalgades.
December 21
Kokku 13390kg, Tõsteid 347 (Jalad, Kõht)
Õhtul lisaks rannavõrkpall 1,5h.
December 20
Kokku 13096kg, Tõsteid 385 (Biitseps, Kõht, Rind)
140kg tuli lamades surumises ära lõpuks.
December 17
Kokku 18540kg, Tõsteid 340 (Kõht, Selg)
Mõnus trenn nädala lõpuks
December 16
Kokku 12420kg, Tõsteid 280 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 15

Aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 10km/40:20
December 14
Kokku 13100kg, Tõsteid 342 (Jalad, Kõht)
December 13
Kokku 14134kg, Tõsteid 427 (Biitseps, Kõht, Rind)
December 10
Kokku 12380kg, Tõsteid 350 (Jalad, Kõht, Rind)
Soojenduseks sai poolteist tundi lund visatud.
December 9
Kokku 11580kg, Tõsteid 332 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
December 8

Täna aeroobne trenn: sõudeergomeeter, 1h/14762m.
December 7
Kokku 12350kg, Tõsteid 249 (Kõht, Kombineeritud, Selg)
December 6
Kokku 790kg, Tõsteid 11 (Kombineeritud, Selg)
December 6
Kokku 14134kg, Tõsteid 471 (Biitseps, Kõht, Rind)
Lamades surumises lõpus superseeria
0kg, 0 trenni
November
155526kg, 13 trenni
Oktoober
October 28
Kokku 10040kg, Tõsteid 219 (Õlg, Rind, Triitseps)
Triitsepsile tegin surumise seeria järel kohe prantsuse surumise seeria otsa....
October 26
Kokku 10210kg, Tõsteid 295 (Jalad, Kõht)
October 25
Kokku 12788kg, Tõsteid 466 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 22
Kokku 13190kg, Tõsteid 315 (Kõht, Selg)
October 21
Kokku 10280kg, Tõsteid 347 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
Tõmasin trapetsi ja kaela vahelt mingi lihase ära Smithil. Valus.
October 19
Kokku 13140kg, Tõsteid 370 (Jalad, Kõht)
October 18
Kokku 12742kg, Tõsteid 388 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 14
Kokku 12592kg, Tõsteid 430 (Biitseps, Kõht, Õlg, Rind, Selg)
Olin haige enne seda trenni pea nädala, mingi külmetus.
October 8
Kokku 10370kg, Tõsteid 219 (Kõht, Kombineeritud, Selg)
October 7
Kokku 11094kg, Tõsteid 407 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
October 5
Kokku 11360kg, Tõsteid 280 (Jalad, Kõht)
October 4
Kokku 15150kg, Tõsteid 385 (Biitseps, Kõht, Rind)
October 1
Kokku 12570kg, Tõsteid 400 (Kõht, Kombineeritud, Selg)
Proovisin üle pika aja tõukamist teha
67524kg, 6 trenni
September
September 30
Kokku 10194kg, Tõsteid 237 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 28
Kokku 16870kg, Tõsteid 308 (Jalad, Kõht)
September 27
Kokku 12920kg, Tõsteid 268 (Biitseps, Kõht, Rind)
September 24
Kokku 11040kg, Tõsteid 145 (Selg)
Varajane trenn: 9:00. Eile õhtul käisin saalihokis (hooaja esimene), hommikul...
September 23
Kokku 12020kg, Tõsteid 286 (Kõht, Õlg, Rind, Triitseps)
September 21
Kokku 4480kg, Tõsteid 42 (Jalad)
0kg, 0 trenni
August
0kg, 0 trenni
Juuli
0kg, 0 trenni
Juuni
0kg, 0 trenni
Mai
0kg, 0 trenni
Aprill
0kg, 0 trenni
Märts
0kg, 0 trenni
Veebruar
0kg, 0 trenni
Jaanuar