|
December 21, 2011
Total 4940kg, Reps 115 (Back, Chest, Shoulder, Triceps) kalevi hallis. esimene trenn peale hypeka vigastust |
|
November 17, 2011
(Legs)
|
|
November 17, 2011
(Abdominal)
|
|
October 26, 2011
Total 324kg, Reps 27 (Shoulder)
|
|
October 26, 2011
|
|
October 13, 2011
Total 7240kg, Reps 177 (Back, Legs) i am sparta. 10min sõudmist 1.58/500m |
|
October 12, 2011
Total 3149kg, Reps 131 (Shoulder, Triceps) sparta |
|
October 6, 2011
Total 5881kg, Reps 220 (Abdominal, Biceps, Chest, Triceps) spartas esimest korda |
|
September 8, 2011
Total 23350kg, Reps 235 (Chest, Legs, Shoulder) soojendus 1,5 km soudmist ajaga 1:54 500m kohta. zelluloosi jõusaal |
|
August 30, 2011
Total 3236kg, Reps 122 (Biceps, Chest, Shoulder) 1.56,5 500m kohta 10min |
|
August 25, 2011
Total 3655kg, Reps 159 (Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) algusea soudmine 10 mintsa. 500m keskmine aeg 1:58,2 |
|
August 17, 2011
Total 3876kg, Reps 190 (Abdominal, Biceps, Chest, Triceps) soojendus sõudmine |
|
August 9, 2011
Total 8640kg, Reps 224 (Biceps, Chest, Legs, Shoulder) kalevi spordihallis. |
|
August 3, 2011
Total 3965kg, Reps 153 (Back, Biceps, Chest, Shoulder, Triceps) kalevi spordihoones |
|
May 19, 2011
Total 7480kg, Reps 150 (Biceps, Chest, Legs, Triceps)
|
|
May 11, 2011
(Biceps)
|
|
May 4, 2011
Total 8715kg, Reps 161 (Back, Chest, Legs, Shoulder) Lisaks kõhu külglihastele ja seljale ning kõhule mõned harjutused. Alguses sõitsin 1 km ergmeetril ka 3:55 ajaga |
|
April 28, 2011
Total 8290kg, Reps 253 (Abdominal, Biceps, Chest, Legs, Triceps) Soojenduseks 1km intensiivset sõudmist. Peale trenni oli jube kehva olla. Sai vist liiga kiirelt tehtud ja ülepingutatud |
|
April 11, 2011
Total 5728kg, Reps 245 (Abdominal, Back, Biceps, Chest, Legs, Triceps) Alguseks 10 min intensiivset sõudmist |
|
April 7, 2011
Total 8960kg, Reps 288 (Abdominal, Back, Biceps, Chest, Legs) Kiire trenn jälle. Päris hea kava ei ole aga noh see on see et nii harva käia |
|
March 29, 2011
Total 8255kg, Reps 283 (Abdominal, Back, Legs, Shoulder) Päris universaalne trenn. Keretõsted olid alaseljale |
|
March 24, 2011
Total 13165kg, Reps 290 (Abdominal, Biceps, Chest, Legs, Shoulder, Triceps) Üle pika aja trenn ja sai rahulikult võetu. Harjumatult vara ka juba kell 10 hommikul |
|
January 27, 2011
Total 16150kg, Reps 239 (Biceps, Chest, Legs, Shoulder, Triceps)
|
|
January 19, 2011
|
|
January 18, 2011
Total 11730kg, Reps 339 (Abdominal, Back, Biceps, Chest, Legs, Shoulder, Triceps) sakus trennis |
|
January 13, 2011
Total 22580kg, Reps 310 (Abdominal, Back, Biceps, Chest, Legs, Shoulder) Jalapressi sai jälle kõvasti tehtud. Ei olnud väga tugev trenn ja ülakeha oli nõrk |
|
January 6, 2011
Total 23230kg, Reps 321 (Abdominal, Biceps, Legs) Jalad olid päris läbi ikka pärast. Trepist ülesminek ikka tundus ulme. Kükki tavaliselt ei tee ja nüüd ka uus reks 110. Samas varu oleks teha varsti 130 ka kui rohkem harjutuks. |