|
December 21, 2011
Kokku 4940kg, Tõsteid 115 (Õlg, Rind, Selg, Triitseps) kalevi hallis. esimene trenn peale hypeka vigastust |
|
November 17, 2011
(Jalad)
|
|
November 17, 2011
(Kõht)
|
|
October 26, 2011
Kokku 324kg, Tõsteid 27 (Õlg)
|
|
October 26, 2011
|
|
October 13, 2011
Kokku 7240kg, Tõsteid 177 (Jalad, Selg) i am sparta. 10min sõudmist 1.58/500m |
|
October 12, 2011
Kokku 3149kg, Tõsteid 131 (Õlg, Triitseps) sparta |
|
October 6, 2011
Kokku 5881kg, Tõsteid 220 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps) spartas esimest korda |
|
September 8, 2011
Kokku 23350kg, Tõsteid 235 (Jalad, Õlg, Rind) soojendus 1,5 km soudmist ajaga 1:54 500m kohta. zelluloosi jõusaal |
|
August 30, 2011
Kokku 3236kg, Tõsteid 122 (Biitseps, Õlg, Rind) 1.56,5 500m kohta 10min |
|
August 25, 2011
Kokku 3655kg, Tõsteid 159 (Biitseps, Õlg, Rind, Triitseps) algusea soudmine 10 mintsa. 500m keskmine aeg 1:58,2 |
|
August 17, 2011
Kokku 3876kg, Tõsteid 190 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps) soojendus sõudmine |
|
August 9, 2011
Kokku 8640kg, Tõsteid 224 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind) kalevi spordihallis. |
|
August 3, 2011
Kokku 3965kg, Tõsteid 153 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) kalevi spordihoones |
|
May 19, 2011
Kokku 7480kg, Tõsteid 150 (Biitseps, Jalad, Rind, Triitseps)
|
|
May 11, 2011
(Biitseps)
|
|
May 4, 2011
Kokku 8715kg, Tõsteid 161 (Jalad, Õlg, Rind, Selg) Lisaks kõhu külglihastele ja seljale ning kõhule mõned harjutused. Alguses sõitsin 1 km ergmeetril ka 3:55 ajaga |
|
April 28, 2011
Kokku 8290kg, Tõsteid 253 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Triitseps) Soojenduseks 1km intensiivset sõudmist. Peale trenni oli jube kehva olla. Sai vist liiga kiirelt tehtud ja ülepingutatud |
|
April 11, 2011
Kokku 5728kg, Tõsteid 245 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg, Triitseps) Alguseks 10 min intensiivset sõudmist |
|
April 7, 2011
Kokku 8960kg, Tõsteid 288 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg) Kiire trenn jälle. Päris hea kava ei ole aga noh see on see et nii harva käia |
|
March 29, 2011
Kokku 8255kg, Tõsteid 283 (Jalad, Kõht, Õlg, Selg) Päris universaalne trenn. Keretõsted olid alaseljale |
|
March 24, 2011
Kokku 13165kg, Tõsteid 290 (Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Triitseps) Üle pika aja trenn ja sai rahulikult võetu. Harjumatult vara ka juba kell 10 hommikul |
|
January 27, 2011
Kokku 16150kg, Tõsteid 239 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Triitseps)
|
|
January 19, 2011
|
|
January 18, 2011
Kokku 11730kg, Tõsteid 339 (Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Selg, Triitseps) sakus trennis |
|
January 13, 2011
Kokku 22580kg, Tõsteid 310 (Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Rind, Selg) Jalapressi sai jälle kõvasti tehtud. Ei olnud väga tugev trenn ja ülakeha oli nõrk |
|
January 6, 2011
Kokku 23230kg, Tõsteid 321 (Biitseps, Jalad, Kõht) Jalad olid päris läbi ikka pärast. Trepist ülesminek ikka tundus ulme. Kükki tavaliselt ei tee ja nüüd ka uus reks 110. Samas varu oleks teha varsti 130 ka kui rohkem harjutuks. |